posiłek po treningu

O proszę, czego można się dowiedzieć ! Posiłek potreningowy - to ten który spożywamy zaraz po treningu ?! Ja myślałem, że to ten solidniejszy, właśnie 100gryż + 150g kuraka (u mnie).. Czyli na redukcji w tym posiłku wywalać te 100g ryżu ? (stopniowo, wiadomo)

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]

pienio: jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że cięższy posiłek trawi się tak do 4 godzin, więc może stąd te wytyczne. Tak "na wszelki wypadek". No, ale mniejsza o to. Teraz o węglach po treningu. Po około 20-30 minutach aerobów organizm zaczyna się mocno przestawiać na czerpanie energii z tłuszczu. Z sadła uwalniane są cząsteczki [...]

[...] wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z [...]

gdybys podliczyla wszystko, co zjadasz w ciagu dnia, zaloze sie, ze wegli znalazloby sie o wiele wiecej niz myslisz, a bialka malutko dlaczego nie jesz miesa? jestes wegetarianka? jesli nie, postaraj sie przelamac, bo mieso to jedno z najlepszych zrodel pelnowartosciowego bialka podstawa kazdego posilku powinno byc bialko, do niego duzo warzyw [...]

Co do usprawiedliwiania(z postu o zakupach) sie to kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: [...]

[...] jest przedtreningowym? jeśli tak daj lepiej jakieś mięsko możesz dodać węglowodanów(np. 50g ryżu brazowego lub kaszy gryczanej) serek wiejski możesz przesunąć na ostatni posiłek owoce najlepiej tylko i wyłącznie do śniadania i potreningowego jabłko to nie jest posiłek 5. Kolacja (20.00, 21.00 - zalezy, o ktorej wrócę do domu) - twarog chudy [...]

Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane zamień na owsiane/zytnie jak chcesz musli to dodaj sobie rodzynki, nasiona (słonecznik orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / [...]

[...] obżarstwie niesamowita %) Brzuch: 3x wznosy kolan w zwisie + 3x allahy Maksymalna ilość powtórzeń. Przerwy 15-30sec. Dieta: Posiłki wyglądają teraz w ten sposób: I posiłek(przed treningowy): 30g B/15g T/ 20g WW II posiłek(po treningowy): 30g B/15g T/ 20g WW III - VI posiłek: 30g B/15g T -Do każdego posiłku staram się wpleść jakieś [...]

[...] komentarz: -Te 200 mnie pozamiatały, tak samo 150 -Czułem się jak po dobrym HII'cie + pompa na nogach i ledwo szło złapać oddech -Trening na maksa dobry Dieta: -I - II posiłek: 30g B/15g T/20g WW -III - V posiłek: 30g B/15g T/0g WW -VI posiłek: 30g B/30g T komentarz: -Jestem po posiłku po treningowym i.. PIERWSZY RAZ OD NIE WIEM KIEDY SIĘ [...]

witam POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g dodaj orzechy i owoc POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g zamaist szynki daj piers z kuraka,dodaj wiecej warzyw i oliwe POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt truskawkowy 2% 150/200g jogurt zamien na mieso/jajka dodaj warzyw i [...]

[...] przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed snem', to kiedy normalny posiłek? Nikoosia, obawiam się, że mleko bezpośrednio po nie jest najlepszym rozwiązaniem... Czy będzie to laktoza czy sacharoza efekt jest ten sam - organizm mając dostęp [...]

[...] treningi i tak są kiepskie ... temp robi swoje wiec siły nie robie ani nic no i najwazniejsze ... mam 2 miechy aby maxymalnie spalic zbedny tłuszcz i poprawic kondycje poza tym 50-60 km to wg mnie nie jest wcale duzo posiedziałem niecała godzine w domku zjadłem posiłek i nic juz nie czuje... niekiedy po treningu jestem bardziej zmeczony

cześć koleżanki i koledzy kawał czasu tu nie pisalem, nawet nie wiem, czy w ogole sie wpisywalem w tym nowym temacie ja wlasnie po treningu, klata i tric piknie rosnie, posilek zaliczony, teraz czas na chwile odpoczynku i regeneration mase koncze pod koniec sierpnia, łapska mi rosną, później rzezba, zeby na pazdziernik zaszokowac nowe [...]

[...] (wiem, uczepiłem się tego low carba...): kcal - 2385 białko - 188 g weglowodany - 105 g tłuszcze - 135 g białko - 2,5g/kgmc węglowodany - 1,4g/kgmc tłuszcze - 1,8g/kgmc I posiłek płatki owsiane - 30g 4 jaja orzechy włoskie - 40g II posiłek pierś kurczaka 125g oliwa - 25g III posiłek pierś kurczaka 125g oliwa 25g IV posilek piers kurczaka 125g [...]

[...] pamiętając o ważnych zasadach: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o [...]

[...] T:100 Dt: W:400 T:100 kcal 3200/2000 Trening: Trening na spontanie po pracy, wydawałoby się, że człowiek zmęczony ale z minuty na minutę się rozkręcałem.., czuję też, że posiłek przed treningiem zrobił swoje.., Dołożyłem na sztangę i zrobiłem martwy.., jakoś udało mi się wyjść z siłki na własnych nogach, chyba będzie dobrze:-).., Przysiad - [...]

[...] 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Na foto pierwszy i ostatni rozsądny posiłek zaraz po treningu.., Potem w towarzystwie zdjęć nie robiłem.. Resztę potraktujmy jako Cheat meal i tak miał wpaść w tym tygodniu:-D... [...]

Na wstępie chciłaem podziękowac za możliwość testowania produktów BSN oraz przeprosić, że daje opinie dopiero teraz, ale bylem na urlopie i troche się sprawa przeciągnęła. Do rzeczy : BSN N.O.-Xplode XE Edge Testowany smak - Tropical Burst 1) Smak - 8/10, wypilem bez zadnego problemu, za malolata piło się takie oranżadki w proszku, smakowało [...]